오랜만에 운동한 다음 날 계단을 내려가거나 팔을 들 때 근육이 뻐근할 수 있다. 운동 후 근육통 빨리 푸는 법을 찾게 되지만, 통증을 한 번에 없애거나 회복 시간을 확실히 줄이는 방법은 없다. 익숙하지 않은 운동 뒤 생기는 지연성 근육통은 대개 며칠에 걸쳐 가라앉는다. 이때는 아픈 부위에 부담을 줄이면서 일상에서 편하게 움직일 수 있도록 돕는 것이 우선이다. 가벼운 활동과 찜질 방법부터 진료가 필요한 신호까지 살펴보자. 운동 후 근육통 빨리 푸는 법, 무엇부터 할까?아픈 근육의 고강도 운동을 쉬고, 통증이 심해지지 않는 범위에서 가볍게 움직이는 것부터 시작하자. 지연성 근육통은 평소보다 강하거나 새로운 운동을 한 뒤 1~3일 사이에 뚜렷해질 수 있다. 운동하는 순간 갑자기 찌르는 듯 아팠다면 단순한 근육..