목 뒤가 뻐근할 때는 오래 유지한 자세나 잠자리의 영향으로 목 주변 근육이 긴장한 경우가 흔하다. 외상이나 발열, 팔의 힘 저하가 없고 증상이 가벼우면 자세를 바꾸고 편안한 범위에서 움직이며 찜질로 완화를 시도할 수 있다. 다만 뻐근하다는 느낌만으로 단순 근육통이나 목디스크를 구분할 수는 없다. 흔한 원인과 집에서 해볼 수 있는 대처, 진료를 서둘러야 하는 상황을 정리해 보자. 목 뒤가 뻐근할 때, 원인은 무엇일까?흔한 원인은 장시간 같은 자세를 유지하거나 잠잘 때 목이 불편한 방향으로 놓이는 것이다. 책상 앞에서 오래 앉아 있거나 스마트폰을 보며 고개를 숙인 시간이 길었다면 목과 어깨의 불편감이 생길 수 있다. 아침에 일어나 갑자기 뻣뻣해졌다면 잠자리 자세와 베개도 살펴볼 만하다. 나이가 들면서 목뼈와..